Cultiver sa vitalité en période de (dé)confinement

Devenez acteur de votre santé et de votre qualité de vie

Formation vitalité au travail QVT Fabrique Spinoza

Promotion Octobre 2018

Les enjeux

Le contexte sanitaire actuel nous fait prendre conscience de notre relative vulnérabilité. Par ailleurs, la crise économique qui s’annonce nous encourage à renforcer nos ressources personnelles pour mieux la traverser. Jamais notre « écologie personnelle » n’a autant fait la différence pour renforcer nos défenses naturelles, garder l’équilibre dans un quotidien bouleversé, rester optimiste face aux événements, envisager des changements qui vont s’imposer de l’intérieur ou de l’extérieur à soi.

Objectifs de la formation :

A l’issue de la formation, le participant sera capable de :

  • Renforcer sa capacité de résistance et d’adaptation aux stress
  • Préserver son capital santé
  • Utiliser des outils et techniques applicables immédiatement et éventuellement transmissibles

A qui s’adresse cette formation ?

  • Tout acteur du monde professionnel souhaitant devenir acteur de sa santé et de sa vitalité au travail
  • Professionnels des Ressources Humaines, de la QVT et de la santé au travail

Pré-requis : aucun.

Pédagogie

  • Pratiquer et observer les effets pour soi et dans le groupe : le 1er levier de cette formation est la pratique des outils et techniques proposés
  • Alterner expérimentation et transmission théorique : la compréhension des mécanismes physiologiques en jeu induit une meilleure appropriation des outils
  • Interagir entre participants : une large place est laissée aux échanges
  • Ancrer dans la durée : mise en perspective dans sa vie professionnelle et plans d’actions rendent les apprentissages durables

Les plus

  • Une approche globale, qui inclut toutes les dimensions de la personne – corps, émotions, pensées – et de l’écologie personnelle : alimentation santé, hygiène de vie mentale, sommeil, activité physique au quotidien
  • Démarche pédagogique expérientielle
  • Un bilan vitalité individuel post-formation, pour accompagner les changements, personnaliser les recommandations et compléter l’apprentissage collectif (1h en ligne + fiche conseils personnelle)
 » Bonne formation au bon moment, « feel good » pour les équipes, moyen de bien se retrouver après 3 semaines de confinement « 

Distanciel (8 personnes maximum) – 3 demi-journées de 3h

1 – Comprendre l’impact de l’hygiène de vie et de l’écologie personnelle sur la stabilité émotionnelle et l’élan professionnel

Les cours de yoga et les séances de sophrologie, c’est bien mais comment en intégrer concrètement des outils et les bienfaits chaque jour ?

> Enjeux : comment d’une part alléger un quotidien très dense et d’autre part, mieux gérer les situations difficiles.

  • Exploration des leviers de la vitalité et des bénéfices attendus
  • Mécanismes du stress : physiologie, conséquences sur les plans professionnel et de la santé, signaux d’alerte, liens corps-émotions-pensées
  • Appropriation de différentes techniques de respiration pour apaiser le mental

2 – Mieux dormir, mieux manger, mieux bouger

Les problèmes de sommeil concernent 1 salarié sur 2 et le confinement n’a pas amélioré la situation. Les informations sur l’alimentation sont très abondantes, il est difficile de s’y retrouver. Bouger plus au bureau ou en télétravail, comment faire ?

> Enjeux : l’approche la plus efficace de l’hygiène de vie reste une démarche pragmatique et globale des fondamentaux.

  • Améliorer sa qualité du sommeil et acquérir des techniques de récupération
  • Maîtriser les clés essentielles de l’alimentation anti-stress
  • Savoir concilier activité physique et vie professionnelle intense

3 – Mise en action et pérennisation

  • Sélectionner les outils les plus appropriés : plan d’actions pour des effets durables.

  • Devenir vecteur de diffusion de plus de qualité de vie et de santé dans son environnement de travail : identifier, en intelligence collective, les initiatives pour favoriser bien-être et santé dans son organisation.

Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant.

Estelle Becuwe

Formatrice et consultante en vitalité au travail et prévention santé – 20 ans de parcours professionnel en entreprise – Diplôme EDHEC – Praticienne de santé naturopathe certifiée (Isupnat), labélisée Educateur de Santé Omnes.

Durée : Distanciel (8 personnes maximum) – 3 demi-journées de 3h

Dates :

  • 26 mai, 2 et 9 juin (9h – 12h)

Tarifs

Distanciel : 750€HT

15% du prix d’inscription est destiné à soutenir les travaux de recherche de la Fabrique Spinoza sur le Bonheur Citoyen.

 

Cette formation est dispensée en intra-entreprise. Contactez-nous pour définir les modalités.

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